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Mit einer chronischen Krankheit zu leben, bedeutet, sie jeden Tag zu überwachen - und Typ-2-Diabetes ist nicht anders. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, sind Ihr Blutzuckerspiegel, Ihre Medikamentendosis, wie Sie essen, wie viel Bewegung Sie bekommen und die Angst vor möglichen Komplikationen wahrscheinlich oberste Priorität.
Während Sie bereits wissen, diese Schritte zu ergreifen, ist zwingend erforderlich um den Diabetes in Schach zu halten, ist es keine leichte Aufgabe, sie auszuüben, und die Sorge um Ihre emotionale Gesundheit sollte dabei nicht auf die Seite geschoben werden.
Warum Burnout passiert
"Das Leben mit Diabetes kann eine Herausforderung sein . Es ist leicht, von Diabetes und allem, was damit einhergeht, überwältigt zu werden ", sagt Jenny De Jesus, RN, CDE, des Gerald J. Friedman Diabetes Institute am Mt. Sinai Beth Israel Medizinisches Zentrum in New York City.
Burnout bedeutet, überwältigt oder erschöpft zu sein durch physische oder emotionale Belastungen, wahrgenommen oder real. Chronische Krankheiten sind sehr reale Stressfaktoren, sowohl physisch als auch emotional, so Burnout, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, ist eine eindeutige Möglichkeit.
Sie können manchmal fühlen, dass das Festhalten an einem Diabetes-Plan ist mehr als Sie können oder wollen handhaben, und Sie können frustriert sein, wenn Sie Blutzucker überwachen oder auf Ihre Diät achten müssen. Wissen, dass dies normale Gefühle sind, und dass Sie Schritte unternehmen können, um eine positive Einstellung wiederzuerlangen.
Dies kann dazu beitragen, psychische Störungen, wie Depressionen abzuwehren, die Menschen mit Diabetes könnten ein größeres Risiko der Entwicklung, nach dem Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Diese Belastung kann die Behandlung von Diabetes erschweren.
Prävention von Diabetes Burnout
Gemäß dem National Diabetes Education Program können Sie verhindern, dass negative Gefühle eskalieren, indem Sie Wege zur Stresslinderung finden. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten, um Zeit mit einem Hobby zu verbringen, das Sie genießen, meditieren oder tiefes Atmen üben.
- Führen Sie ein Tagebuch, um nicht nur aufzuzeichnen, was Sie essen und wie viel Sie trinken auch um zu merken, wie du dich fühlst - was dich stört und was dich besser fühlen lässt.
- Frage dich, wie du deinen Managementplan in kleinere Schritte unterteilen kannst, damit er leichter zu meistern ist.
Wege zu finden
Im Gegensatz zu einem Job, der Sie über den Rand oder zu einer Beziehung bringt, die für Sie nicht mehr passt, ist die Behandlung von Typ-2-Diabetes eine lebenslange Verpflichtung. Leider kann es Zeiten geben, in denen Sie trotz aller Bemühungen ein Burnout erleben. Wenn dies geschieht, ist der erste Schritt in Richtung Genesung zu akzeptieren, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage, jeden Aspekt der Diabetes-Versorgung ohne Hilfe zu behandeln. Versuchen Sie herauszufinden, welche Aspekte Ihres Diabetes zu Ihren Burnout-Gefühlen führen, und holen Sie sich Hilfe, um sie anzugehen und Ihre Lebensqualität wiederherzustellen.
Die Unterstützung von Freunden und Familie ist wichtig, um Diabetes-Burnout zu lindern. "Sie können Ihnen helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken", sagt De Jesus.
Randy Pike, ein Nachrichtenreporter in Grande Prairie, Alberta, der seit über 15 Jahren Typ-2-Diabetes hat, weiß wie hilfreich die Familie sein kann. "Meine Frau bemerkt im Allgemeinen Anzeichen, dass ich besser essen muss als ich", sagt Pike.
Je mehr Ihre Familie und Freunde Typ-2-Diabetes kennen und verstehen, desto größer kann eine Ressource für Sie sein. Sie können den Unterricht bei Ihnen besuchen oder Informationen über Quellen wie die American Diabetes Association erhalten.
Ihr Gesundheitsteam ist eine weitere wichtige Ressource. Ärzte, Krankenschwestern und Ernährungsberater, die auf Diabetes spezialisiert sind, verstehen die Probleme, die Typ-2-Diabetes verursachen kann. Wenn Sie Ihre Situation mit ihnen besprechen, werden Sie in der Lage sein, Ihnen Einblicke zu geben, um besser zu managen, was Sie beunruhigt.
Ärzte lernen auch, Diabetes-bedingten Stress stärker bewusst zu sein. Indem Sie Probleme antizipieren, können sie Ihnen zeigen, wie Sie Stress reduzieren können, bevor Sie die Burnout-Phase erreichen. Und wenn ein Mitglied Ihres medizinischen Teams das Thema mit Ihnen aufgreift, sollten Sie ehrlich antworten. Stress abbauen oder leugnen kann es schlimmer machen.
Diabetes ist etwas, mit dem man leben muss, aber wie man damit lebt, hängt von dir ab - wie du dich selbst sorgst und vor allem, ob du Hilfe suchst wenn Sie es brauchen.
