Vielleicht fühlen Sie sich einsam, haben aber nicht die Energie, Freunde zu finden oder alte zu erreichen. Das ist nur ein Teil der komplizierten Verbindung zwischen Depression und Freundschaft. Depression kann eine soziale Abwärtsspirale auslösen: Menschen, die keine unterstützenden Freundschaften haben, haben ein höheres Risiko für Depressionen. Aber Depression kann es auch schwieriger machen, Freundschaften zu pflegen oder neue Freunde zu finden.
Mehr über die Auswirkungen von Depression auf soziale Interaktionen zu erfahren und die Bedeutung positiver Beziehungen bei Depressionen zu verstehen, kann dir bei neuen und bestehenden Freundschaften helfen.
Depression und Freundschaften: Warum es härter ist
Die Verbindung zwischen Depression und Freundschaft kann sehr stark sein und von den Erkrankten etwas unterschätzt werden. Eine Studie ergab, dass Männer ohne Freunde viermal häufiger depressiv wurden und Frauen ohne Freunde fast doppelt so häufig depressiv wurden wie Menschen mit zehn oder mehr Freunden. Die Ergebnisse von fast 6.000 Erwachsenen über 40 Jahren wurden in der November 2013 Ausgabe des International Journal of Social Psychiatry veröffentlicht.
Umgekehrt verlieren Menschen mit Symptomen der Depression das Interesse an Dingen, die einst Freude, einschließlich Freundschaften, führten Sie sollen sich von bestehenden Freunden und sozialen Kontakten zurückziehen.
"Menschen, die depressiv sind, haben oft nicht die Energie oder Motivation, andere Menschen zu erreichen", sagt Dr. Irene S. Levine, eine Therapeutin und Professorin für Psychiatrie an der NYU Langone School of Medicine in New York City.
Depressionen können schmerzhafte Emotionen und Gedanken verursachen, wie Gefühle von Wertlosigkeit und Angst, die eine Barriere zwischen Ihnen und dem Rest der Welt bilden.
"Ihre Stimmung Vielleicht ist es so deprimiert oder deprimiert im Vergleich zu anderen Menschen, dass es schwierig für Sie ist, sich mit anderen zu identifizieren ", sagt Dr. Levine. "Depressive Menschen neigen auch dazu, sich selbst zu involvieren. Es ist in etwa so, als wäre man von körperlichem Schmerz überwältigt. "Ohne dies zu tun, könnten Sie diese unangenehmen Gefühle übertragen und andere könnten Sie fälschlicherweise als unnahbar ansehen.
Eine weitere Herausforderung ist, dass Menschen mit Depressionen unrealistische Erwartungen an Freunde haben . "Erwarte nicht, dass ein Freund, selbst ein sehr guter Freund, dich aus der Krankheit herausholt", sagt Levine.
Aber Freundschaften können ein Teil der Heilung sein: Zusätzlich zur Zusammenarbeit mit deinem Arzt können Freunde wieder eingeführt werden Du musst dich in sozialen Situationen zurückziehen und dir das Gefühl geben, wieder in der Welt zu sein.
Depression durch neue Freundschaften verwalten
Wenn du erst einmal wegen deiner Depression behandelt wurdest, kannst du soziale Interaktionen fördern. Aber wie wirst du wissen, wann die Zeit reif ist? "Du solltest anfangen, neue Freunde zu finden, wenn du der Aufgabe gewachsen bist, dich besser fühlst und das Gefühl hast, dass du etwas anderen zu bieten hast", sagt Levine.
Wenn du wieder da bist, nimm es ist tief. "Erwarte nicht, sofort eine enge und intime Freundschaft zu entwickeln", sagt sie. "Beginnen Sie mit kleinen Schritten, machen Sie eine Bekanntschaft statt einer Seelenverwandten, machen Sie einen Freund, anstatt einen Freundeskreis zu finden."
Freundschaft kann ein wesentlicher Schutz gegen Depressionen sein und ein Teil des Depressionsmanagements. Um diese wertvolle Verbindung wieder Ihrem Leben hinzuzufügen, folgen Sie diesen Tipps:
Support-Gruppen erkunden. "Manche Menschen finden es hilfreich, neue Freundschaften in Selbsthilfegruppen mit anderen Personen zu entdecken, die ebenfalls Depressionen erlebt haben und verstehen wie entwässernd und handlungsunfähig es sein kann ", sagt Levine. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen für eine lokale Depressions-Unterstützungsgruppe.
Treten Sie einer speziellen Interessengruppe bei. Depressionen können Sie Ihrer Leidenschaft für fast alles berauben. Sobald Sie sich positiver fühlen, erneuern Sie Ihre Leidenschaften und schließen Sie neue Freundschaften, indem Sie sich Gruppen anschließen, die sich an Menschen mit ähnlichen Interessen wenden. Lust zu wandern? Trete einem lokalen Wanderverein bei. Solche Gruppen sind über Websites wie Meetup.com einfach zu finden.
Machen Sie kleine Schritte. Einen Freund zu machen macht Spaß, kann aber riskant sein, auch wenn Sie nicht deprimiert sind. Wenn Sie eine Depression haben, ist es leicht, die Erwartungen zu hoch zu setzen oder kleine Rückschläge zu über analysieren, so dass sie sich wie große Fehler fühlen. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt kann Ihnen dabei helfen, vernünftige Ziele zu setzen, um neue Freunde zu finden.
Treffen Sie gesunde Entscheidungen. Während Ihrer Genesung ist es wichtig, mit Menschen zusammen zu sein, die Ihren Heilungsprozess unterstützen oder zumindest nicht es. Vermeiden Sie Menschen, die übermäßig Alkohol trinken, illegale Drogen konsumieren oder einen ganz anderen Lebensstil oder einen anderen Zeitplan haben als Ihres. Diese Gewohnheiten können Sie verführen und drohen Ihre Genesung zunichte zu machen.
Fortsetzen der Therapie. Levine schlägt vor, dass Menschen mit Depressionen nicht zu sehr an neue Freunde denken sollten. Ihr Arzt und / oder Therapeut behandelt Ihre Depression. Lass deine neuen Freunde die Menschen sein, die mit dir reisen, wenn du zurück kommst, um die Dinge zu genießen, die du einst geliebt hast. Versuchen Sie nicht, eine neue Freundschaft mit zu starkem Fokus auf Depressionen zu überlasten.
Machen Sie sich keine Vorwürfe. Es ist kompliziert, neue Freunde zu finden, und Sie können einige Fehlstarts und einige Erfolge erleben. Widersetzen Sie sich selbst, wenn eine Freundschaft nicht funktioniert. Lerne alles, was du aus der Erfahrung lernen kannst, und versuche es noch einmal.
