Damen, wenn Sie jemals versucht haben, neben Ihrem Ehemann, Partner, Freund oder irgendeinem männlichen Bekannten Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich ein wenig Frustration, wenn Sie Ihre Gewicht-Verlust-Raten verglichen.
Wenn Sie Ihre Kalorien, während Meilen auf der Strecke laufen und immer noch nicht so schnell wie möglich verlieren können, verlieren, Herz: Es gibt einen Grund dafür. Aber denke nicht, dass Männer es so einfach haben - Gewicht zu verlieren ist harte Arbeit, egal wer es macht.
Warum Männer schneller abnehmen
"Es ist wahr - Männer verlieren schneller Gewicht", sagt Anne Wolf, RD, ein eingetragener Diätetiker und Forscher an der medizinischen Fakultät der Universität von Virginia. Und die Gründe dafür sind Unterschiede in der körperlichen Verfassung von Männern und Frauen und auf die ganz unterschiedliche Weise, die Männer und Frauen denken.
"Es gibt zwei physikalische Gründe: Frauen haben unterschiedliche Hormone, und ich denke, das wirkt sich auf unser Gewicht aus -Verlustquote ", sagt Wolf. "Zweitens haben Männer mehr magere Körpermasse. Das bedeutet, dass ihre kalorischen Bedürfnisse größer sind. "Sie können weiterhin eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu sich nehmen und trotzdem abnehmen.
Männer und Frauen gehen auch Probleme anders an. Männer neigen dazu, lineare Denker und geschäftsmäßig in ihrem Ansatz zur Gewichtsabnahme zu sein Frauen sind Multitasker, die emotional stärker in die Gewichtsabnahme einbezogen werden. "Männer halten sich an ihre Ziele. Es ist wie eine To-Do-Liste. In der Praxis sehe ich, dass Frauen von ihren Emotionen überwältigt werden ", sagt Wolf." Frauen werden abgelenkt, also bleiben sie nicht bei ihren Zielen. "
Warum Frauen immer noch Gewicht verlieren
Die Art, wie Sie sich geistig nähern Gewichtsverlust "wirklich macht einen Unterschied", sagt Wolf.
Sie bietet diese Vorschläge, um Sie davon abzuhalten entmutigt und aufgeben auf Ihren Gewichtsverlust Plan, wenn Sie fühlen, dass Ihre weibliche Make-up gegen Sie arbeitet:
- bleiben positiv, es ist keine hoffnungslose Ursache. "Frauen verlieren Gewicht und halten es ab. Benutze das langsamere Tempo nicht als Ausrede, um es nicht zu versuchen ", betont Wolf.
- Wisse, dass Gewichtsabnahmestrategien funktionieren. Manche Frauen neigen dazu, ihre Hände zu werfen, weil sie glauben, dass nichts funktioniert, aber das ist es nicht "Wir haben viele gute Therapien, die tatsächlich funktionieren, um Gewicht zu verlieren", sagt Wolf.
- Fange an zu glauben, dass du es kannst. "Glaube an dich", sagt Wolf. "Konzentriere dich - es ist über Konsistenz. "Selbst wenn Sie gelangweilt oder frustriert sind, weil Sie nicht denken, dass Ihr Plan funktioniert, bleiben Sie dabei. Setzen Sie sich Ziele und bleiben Sie auf diese Ziele fokussiert.
- Verstehen Sie Ihre Herausforderungen und Einschränkungen. " Erkenne dich selbst ", sagt Wolf." Jeder Mensch ist anders. "Sie schlägt vor zu fragen:" Was stolpert mich jedes Mal, wenn ich versuche abzunehmen? Essen ich, wenn ich traurig oder frustriert bin, oder höre auf zu trainieren, wenn ich keinen Trainingskumpel habe, um dich zu ermutigen? "Bereite dich auf den Erfolg vor, indem du dich auf diese Straßensperren vorbereitest und wie du sie überwinden kannst.
Warum Männer immer noch hart arbeiten müssen, um Gewicht zu verlieren
Männer kämpfen mit Gewichtsverlust. Auch wenn ihre Körper mehr Kalorien benötigen, müssen sie immer noch hart arbeiten.
"Ich habe schnell abgenommen - Zuerst, "gesteht John von Fairfax, Va. Er verlor insgesamt 70 Pfund in einem Jahr, aber während er 30 Pfund in den ersten drei Monaten verlor, dauerte es doppelt so lange, um die nächsten 30 und drei weitere Monate zu verlieren Für die letzten 10 Jahre.
John hat sich zweimal mit seinen eigenen Gewichtsverlustversuchen befasst, bevor er schließlich Erfolg hatte.In Anlehnung an einen älteren Bruder hat er herausgefunden, wie man es richtig macht - indem er seine Kalorien einschränkt und Kalorien verbrennende Muskeln baut regelmäßiges Krafttraining, ein Gewichtsverlust-Booster für beide Geschlechter.
Niemand kann ohne Diät abnehmen und Übung schlau, harte Arbeit und Opfer. Machen Sie sich die Mühe, etwas über die gesündesten und effizientesten Möglichkeiten zu lernen, Gewicht zu verlieren, und genießen Sie dann Ihren eigenen Erfolg. Beim Abnehmen geht es nicht darum, ein Rennen zu gewinnen. es geht darum, die Ziellinie in Ihrem eigenen Tempo zu überqueren.
