Ein Urlaub ist eine Zeit zum Entspannen, Stressabbau und um Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Aber wenn Sie nicht aufpassen, kann ein kleiner Fehler Ihren Spaß verderben. Diese Urlaubsspoiler - von übermäßigem Essen bis hin zu Überausgaben - haben ihren Anteil an Reisen ruiniert, aber Sie können Reisegesundheitsmaßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihnen nichts passiert.
Halten Sie Ihren Urlaub auf der Strecke
Diese einfachen Vorsichtsmaßnahmen können Halten Sie Ihren Urlaub angenehm:
- Sunburn savvy. Sonnenbrand ist ein sehr verbreiteter Urlaub Gesundheit Spoiler. Sie sind besonders gefährdet, einen Sonnenbrand zu bekommen, wenn Sie auf einem tropischen Urlaub oder einem Skiausflug sind (die Sonnenstrahlen spiegeln sich im Wasser und im Schnee). Einen Sonnenbrand zu bekommen kann Ihren Urlaub zum Erliegen bringen, da Sie mit zarter, geschwollener und blasiger Haut im Inneren stecken bleiben können. Reduzieren Sie das Risiko von Sonnenbrand, wenn Sie regelmäßig Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von mindestens 30 auftragen. Behalten Sie die Zeit im Auge, damit Sie wissen, wann Sie es erneut anwenden müssen und lassen Sie sich am Pool nicht einschlafen oder am Strand. Denken Sie auch daran, Schutzkleidung wie einen Hut mit breiter Krempe, ein langärmeliges Hemd und eine Hose zu tragen und im Schatten von 10 bis 16 Uhr zu bleiben, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind.
- Reisedurchfall dos and don 'ts. Viele Urlauber, die ins Ausland reisen, entwickeln Reisedurchfall, eine Reisekrankheit, die gewöhnlich durch verunreinigtes Essen oder Wasser verursacht wird. Reisedurchfall ist besonders häufig bei Menschen in Lateinamerika, Afrika, dem Nahen Osten und Asien. Symptome von Reisedurchfall sind typischerweise vier bis fünf Durchfälle pro Tag für bis zu einer Woche. Sie können dazu beitragen, Reisedurchfall zu vermeiden, indem Sie Essen und Getränke aus unhygienischen Einrichtungen wie Straßenverkäufer vermeiden, nur gekochtes Fleisch und Meeresfrüchte essen, nur Mineralwasser und Getränke konsumieren und nur Obst und Gemüse essen, das Sie selbst schälen oder vollständig gegart servieren .
- Vorsicht vor Verstopfung. Verstopfung ist eine weitere häufige Reisekrankheit, die häufig mit Veränderungen in Ihrem Zeitplan, Ihren Aktivitäten und Ihren Essgewohnheiten zusammenhängt. Verstopfung kann extrem unangenehm sein, was es für Sie schwierig macht, Ihren Urlaub zu genießen. Um Ihnen zu helfen, während Ihrer Reise regelmäßig zu bleiben, essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollkornprodukten und sicheren Produkten ist, viel Wasser trinken, Sport treiben und auf die Toilette gehen, wenn Sie den Drang verspüren.
- Hangover Helfer Manche Menschen im Urlaub gönnen sich gerne etwas mehr als zu Hause. Aber wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie zu viele alkoholische Getränke trinken, die Sie am nächsten Tag in Form eines Katers bezahlen lassen. Die Symptome eines Katers können Kopfschmerzen, Müdigkeit, Durchfall, Übelkeit, Appetitveränderungen und Licht-, Ton- und Bewegungsempfindlichkeit sein. Sie können das Risiko eines Katers reduzieren, indem Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, mit nicht-alkoholischen Getränken hydratisieren, nicht mehr als ein Getränk pro Stunde trinken und klare alkoholische Getränke wie Gin oder Wodka über dunkleren Likören wie Rotwein trinken. Whiskey, oder Tequila.
- Übermäßiges Essen wird überstimmt. Viele Menschen essen zu Hause eine gesunde, ausgewogene Ernährung, aber während des Urlaubs alle Vorsicht in den Wind legen, zu viel essen, bis sie sich unwohl und schuldig fühlen. Sie können lokale Lebensmittel im Urlaub genießen und trotzdem Kalorien in Schach halten, indem Sie nur kleine Kostproben von kalorienreichen Gerichten genießen, Vorspeisen mit Ihren Reisebegleitern teilen und zu normalen Mahlzeiten essen. Und wenn Sie im Urlaub ein- oder zweimal zu viel essen, denken Sie daran, dass ein paar erniedrigende "Fehler" Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen werden, solange Sie zu Ihren gesunden Gewohnheiten zurückkehren, wenn Sie nach Hause kommen.
- Übergehender Alarm. Wie zu viel essen, zu viel ausgeben, während Sie im Urlaub sind, können Sie sich schuldig fühlen und machen es schwierig für Sie, für den Rest Ihres Urlaubs zu genießen. Der Trick, Ausgaben bei Reisen zu sparen, ist vorausschauend zu planen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein Urlaubsbudget zu erstellen, bevor Sie das Haus verlassen: Notieren Sie alle erwarteten Ausgaben, legen Sie ein Ausgabenlimit fest und legen Sie ein wenig Spaß beiseite, um unvorhergesehene Ausgaben zu decken, wie das Souvenir, das Sie einfach haben müssen .
Es macht keinen Spaß, über alles nachzudenken, was im Urlaub schief gehen könnte, aber indem Sie potenzielle Urlaubsspoiler vorwegnehmen und Wege finden, diese zu vermeiden, können Sie Ihren Urlaub zu einer unterhaltsamen und entspannten Reise machen, die Sie verdienen.
