Inhaltsverzeichnis:
Ausgewählte Videos
Melden Sie sich für unser Leben mit Asthma Newsletter an
Vielen Dank für Ihre Anmeldung!
Melden Sie sich für weitere KOSTENLOSE Gesundheitsberichte an.
Wenn Sie Asthma haben, kann alles von Pollen bis zur Umweltverschmutzung verschlimmern Symptome. Aber das heißt nicht, dass Sie die Natur nicht genießen können. Wenn Sie aktiv bleiben - zum Beispiel bei einem Spaziergang durch die Natur oder bei einer Wanderung durch den Wald - können Sie auf lange Sicht leichter atmen und gesünder sein. Der Schlüssel: Seien Sie sich bewusst, welche Umweltauslöser Ihre Symptome verschlimmern und Maßnahmen ergreifen können, um sie zu vermeiden. Beginnen Sie mit diesen Schritten.
1. Achten Sie auf die Luftqualität. "Jeder ist von Umweltverschmutzung betroffen, aber Menschen mit Lungenerkrankungen sind anfälliger für die Auswirkungen schlechter Luftqualität", sagt S. Christy Sadreameli, MD, MHS, ein Sprecher der American Lung Association . Sie werden oft den Luftqualitätsindex - ein tägliches Maß für die Luftverschmutzung - hören, das in lokalen Nachrichten berichtet wird, aber Sie können auch nachsehen, indem Sie zu airnow.gov gehen und Ihre Postleitzahl eingeben. Die Bewertungen reichen von grün (gut) bis maroon (gefährlich). Während Sie nicht drinnen bleiben müssen, wenn der Luftqualitätsindex einen roten Code (ungesund) anzeigt, ist es wichtig, vorsichtig zu sein und sicherzustellen, dass Sie Ihre Asthmamedikation bei sich haben, sagt Dr. Sadreameli.
2. Behandeln Sie eventuell auftretende Allergien. Allergien - die oft mit Asthma einhergehen - können auch Entzündungen in den Atemwegen verursachen, was zu einem saisonalen Anstieg der Asthmasymptome führt. Allergietests reichen von einem einfachen Bluttest bis zu umfassenderen Tests mit einem Allergologen, der Ihnen helfen kann, genau festzustellen, worauf Sie allergisch reagieren, und einen gezielten oder sogar saisonalen Ansatz zu erstellen. Manche Menschen verwenden das ganze Jahr über Allergiemedikamente, während andere es nur für einen Teil des Jahres brauchen. "Wenn Sie beispielsweise gegen Eichen allergisch sind, beginnen wir vor der Saison mit der Einnahme von Medikamenten, damit wir eingreifen können, um die Symptome zu behandeln", sagt Janna Tuck, MD, Allergologin und Sprecherin des American College of Allergy, Asthma und Immunologie. Wenn Sie wissen, dass Sie gegen Pollen allergisch sind, können Sie Pollenzählungen in Ihrem Gebiet auch bei pollen.com verfolgen, einem landesweiten Netzwerk von Pollenzählstationen.
3. Vermeiden Sie extreme Wetterbedingungen. Wetter aller Art kann Ihre Lunge verschlimmern. "Bei sehr sensiblen und hyperreaktiven Atemwegen kann die Temperatur Bronchospasmen in den kleinsten Atemschläuchen der Lunge auslösen und einen Asthmaanfall auslösen", sagt Sadreameli. Kalte, trockene Luft kann besonders störend sein. Versuchen Sie, Ihren Mund mit einem Schal oder einer Maske zu bedecken, damit die Luft in der Lunge warm und feucht bleibt.
Heiße, feuchte Temperaturen können ebenfalls ein Problem darstellen und sind schwieriger zu handhaben. Ziehen Sie in kühleren Tageszeiten Sport oder trainieren Sie in geschlossenen Räumen. Kein Fitnessstudio? Versuchen Sie, in Ihrem lokalen Einkaufszentrum spazieren zu gehen oder ein kostenloses Trainingsvideo online zu verwenden, das nur minimale oder keine Ausrüstung benötigt.
Sogar der Wind von einer neuen Wetterfront kann Asthmasymptome hervorrufen, weil er Auslöser wie Schimmel und Pollen auslösen kann weil Luftdruckänderungen die Luftwege beeinflussen können, sagt Dr. Tuck. Machen Sie sich Notizen darüber, wann Ihre Atmung beeinträchtigt ist, damit Sie Ihre Auslöser mit Ihrem Arzt besprechen und Ihre Asthmasymptome besser behandeln können.
4. Vermeiden Sie, wenn möglich, den Verkehr. In einer idealen Welt würden wir alle in Parks spazieren gehen - nicht entlang verkehrsreicher, stark befahrener Straßen. Die Atemwegsentzündung ist in städtischen Gebieten tendenziell schlechter, sagt Sadreameli, und der Verkehr kann Asthma-Symptome auslösen. Für die Menschen, die in städtischen Gebieten leben, überwiegen jedoch die Vorteile von Bewegung das Risiko der Verkehrsverschmutzung, sagt sie. "Wir würden niemandem raten, nicht zu trainieren, nur weil sie in der Nähe einer stark befahrenen Straße sind", sagt sie. "Es ist besser, etwas Bewegung zu bekommen, als es zu vermeiden." Außerdem, wenn Sie eine gute Kontrolle über Ihr Asthma haben, sollten Sie trotzdem in der Lage sein, Sport zu treiben.
Trotzdem, sagt sie, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, die verkehrsreichsten Straßen nicht zu den schwersten Verkehrszeiten des Tages zu gehen, wenn du kannst.
5. Erwägen Sie eine Vorbehandlung. Wenn Sie wissen, was Ihre Asthmaauslöser sind - sagen wir, ein schweres Training oder schlechte Luftqualität - sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung Ihres Rettungsinhalators bevor Sie es brauchen. Sowohl Tuck als auch Sadreameli sagen, dass die Einnahme von zwei Puffs 15 bis 20 Minuten vor dem Auslösen eines Auslösers helfen kann, Asthmasymptome abzuwehren oder ihnen zu helfen, sich schneller von ihnen zu erholen.
6. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die richtige Behandlung für Sie zu finden. Wenn Ihr Asthma-Managementplan wirklich funktioniert - und Sie nehmen Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein -, sollten Sie in der Lage sein, an und teilzunehmen Aktivitäten im Freien ohne Problem. (Wenn Ihr Arzt Sie in einem Inhalator für Inhalationsapparate hat, wie ein inhalatives Kortikosteroid, sollten Sie es täglich einnehmen, auch wenn Sie keine Symptome haben.) "Menschen mit Asthma können und sollten Sport treiben", sagt Tuck. "Wir haben einige wirklich ausgezeichnete Medikamente. Wenn [ihre Asthmasymptome nicht kontrolliert werden], können wir wahrscheinlich etwas tun, um zu helfen."
