Anstatt es auf dem Sofa zu pflegen, ziehen Sie es in eine Schwangerschaft Yoga oder Pilates-Kurs. Beide helfen, die Wirbelsäule zu dehnen und zu lockern und lösen Spannungen - ein Hauptfaktor für Rückenschmerzen. Ein weiteres Plus: Yoga und Pilates steigern das allgemeine Energieniveau (und die Stimmung), so dass Sie besser mit den verbleibenden Schwangerschaftsschmerzen umgehen können.
Zusätzlich zu den rückzentrierten Übungen können Sie auch einfache Bewegungen ausführen, die Ihre Kraft stärken Bauchmuskeln, die wiederum die Belastung des unteren Rückens reduzieren. (Aber denken Sie daran, trainieren Sie nicht auf Ihrem Rücken, jetzt, wo Sie gut in Ihrem zweiten Trimester sind).
