Michelle Jacobi hatte seit ihrem Abitur keine einzige Meile hinter sich gelassen, aber mit 36 Jahren begann sie Marathons zu laufen - sieben Jahre nach der Diagnose Multiple Sklerose ( MS).
Jacobi, jetzt 39 Jahre alt, hat in ihren zehn Jahren, in denen sie an MS leidet, die Herausforderungen ihrer Krankheit angenommen, anstatt vor ihnen zu laufen. Kurz nach ihrer Diagnose lachte sie über den Vorschlag eines Arztes, dass sie mit dem Verkauf von Immobilien aufhörte und nach einem weniger stressigen Job suchte. Und sie schaute nie zurück.
Wie entschlossen ist die Marsing, Idaho, Mutter von drei Jungen? Letztes Jahr war sie eine von 16 Läufern, die an der Spendenaktion MS Run the US teilnahmen, eine Staffel, die am 15. April in Los Angeles begann und am 6. September in New York City endete.
Jacobis Bein des Rennens bestand aus sieben Marathons in sieben Tage, eine 183-Meile Strecke durch Utahs Wasatch Mountains. Ihr Ehemann, Justin, musste zwei der Tage, an denen sie krank wurde und ins Krankenhaus musste, für sie unterbringen, aber zusammen vollendeten sie ihren Teil des Rennens, zu dem auch Anstiege von mehr als 10.000 Fuß gehörten.
"Für mich ist es ein Weg zu sagen: "Ich gewinne, MS, nicht du", sagt Jacobi. Sie trainiert derzeit für mehr Marathons, die alle das MS-Bewusstsein erhöhen und Geld für Forschung sammeln sollen, um eine Heilung zu finden.
Mit MS trainieren: Schritt für Schritt
Jacobi startete nach einem Fundraising-Marathon in ihrem Interesse geplant. "Warum sollten andere für sie rennen", dachte sie. Sie wollte, dass sie mit ihr lief.
Entschlossen, mitzumachen, starrte sie mit winzigen Schritten an. "Ich renne für eine Minute und gehe zu zweit", sagt sie. "Es gab mir ein Gefühl des Selbstvertrauens und der Leistung, jeden Tag Verbesserungen zu erzielen." Fünf Monate später lief Jacobi ihren ersten Halbmarathon.
Wie viele Menschen mit MS hatte Jacobi Probleme mit der Balance, also fing sie an Arbeiten Sie mit einem Personal Trainer, um ihr beizubringen, Gewichte richtig zu heben und ihre Rumpfmuskulatur zu stärken. Und ihr Gleichgewicht verbesserte sich.
Jacobis Trainingsprogramm konzentriert sich auf Cross-Training. Sie benutzt einen Crosstrainer und ein Standfahrrad in einem Fitnessstudio in der Nähe ihres Hauses und fährt drei Tage die Woche.
Jacobi glaubt, dass Bewegung ihr geholfen hat, Ausdauer aufzubauen. "Ich brauche nicht mehr viel Koffein, um wach zu bleiben", sagt sie. "Ich habe definitiv mehr Energie." Sich insgesamt besser zu fühlen motiviert sie, weiterzumachen.
Auch die Unterstützung von Familie und Freunden hilft, sagt sie. "Ich bin ein Vorbild für meine Söhne, meine Familie, meine Freunde, für andere, die mit MS leben, und für berufstätige Mütter im Allgemeinen - und ich weiß, dass ich sie nicht enttäuschen kann", sagt sie MS
Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, stellvertretende Vizepräsidentin der Clinical Care Advocacy für die National Multiple Sklerose Society, sagt, dass die Idee, mit MS zu trainieren, eine komplette Wende genommen hat. "Vor 40 Jahren wurde Menschen mit MS gesagt, dass sie sich nicht bewegen sollten, dass es das Beste für sie sei, sich auszuruhen", sagt sie.
Heute, so Costello, werden Menschen mit MS wegen der Rolle körperlicher Aktivität ermutigt zu trainieren Verwalten von MS-Symptomen. Auch wenn es nicht selbstverständlich scheint, kann Bewegung gegen Müdigkeit helfen, die größte Herausforderung für Menschen mit MS, sagt sie. Wie Jacobi festgestellt hat, kann Bewegung auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, was wichtig ist, weil Depressionen bei Menschen mit MS häufig auftreten.
Wenn Sie an MS leiden, können Sie auch mit eingeschränkter Mobilität trainieren, sagt Costello. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten oder einem Personal Trainer zusammen, der in der Lage ist, Menschen mit MS zu helfen, eine Routine zu entwickeln, die für Sie funktioniert, indem Sie Ihre Übungen nach Bedarf modifizieren. "Du willst es nicht übertreiben, aber du willst auch nichts tun", sagt sie.
Jacobi teilt diesen Rat mit anderen MS-Patienten, die ihren inneren Athleten entwickeln wollen:
Start langsam.
- "Fange mit kleinen Schritten und Gewohnheiten an, besonders wenn du noch nie trainiert hast", sagt sie. Finde einen Übungskumpel.
- Ein Freund kann dich dafür zur Rechenschaft ziehen, dass du aktiv bleibst Brauchen Sie es am meisten. Haben Sie einen Plan B.
- "An Tagen, an denen ich nicht trainieren kann, passe ich meinen Zeitplan an und tue es wieder gut, wenn ich kann", sagt sie. Und Hindernisse waren in ihren Weg geworfen. Jacobi erlitt 2013 während ihres Trainingslaufs eine Stressfraktur, eine Sehnenentzündung und mehrere MS-Exazerbationen. Sie sah diese Hindernisse jedoch als eine weitere Herausforderung an. "Es hat mich dazu gedrängt, noch mehr erreichen zu wollen", sagt sie. "MS hat mich gelehrt, mental hart zu sein."
