Ist Bewegung gut für die Erkältung? |

Wenn Sie daran denken, mit einer Erkältung zu trainieren, gibt es mehrere Dinge zu beachten - wie die Schwere Ihrer Symptome und ob Sie Fieber haben.Getty Images

Schlüsselimpfungen

Vermeiden Sie Bewegung, wenn Sie eine Erkältung zusammen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Asthma haben.

Erkältung Etikette, wie den Mund zu bedecken, wenn Husten und Wischen Ihre Fitnessgeräte, die Sie benutzen, können die Verbreitung von Keimen vermeiden.

Um zu trainieren oder nicht zu trainieren? Für jemanden, der sich mit einer Erkältung befasst, ist das oft die Frage. Auch wenn du dich durch einen Lauf oder einen Salsa-Kurs treibst, kannst du dich an einem normalen Tag großartig fühlen, aber es scheint nicht die beste Idee zu sein, wenn du Schnupfen und Husten hast. Die wichtigste Sache ist, flexibel zu bleiben mit Ihrer Übung Routine.

Die Erkältung und Übung

"Forschung hat gezeigt, dass, wenn jemand ein Erkältungsvirus im Allgemeinen hat, ist es sicher zu trainieren", sagt Leah Mooshil Durst, MD, ein Internist bei NorthShore University HealthSystem in Chicago, Illinois. "Es gibt keinen Unterschied darin, wie der Körper auf das Training reagiert, wenn er gegen ein Erkältungsvirus kämpft. Einige der Studienteilnehmer sagten sogar, dass sie sich trotz ihrer Erkältungen besser fühlten, aber das half ihnen nicht, schneller besser zu werden. "

Spezialistin für Infektionskrankheiten Catherine Liu, Dozentin für klinische Medizin in Die Teilung von Infektionskrankheiten an der Universität von Kalifornien, San Francisco, stimmt dem zu.

"Es ist wahrscheinlich unwahrscheinlich, dass eine Erkältung oder eine Grippe Komplikationen verursacht, wenn Sie keine anderen medizinischen Probleme haben", sagt Dr. Liu. "Wenn Sie jedoch an einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Asthma, Herzerkrankungen oder anderen medizinischen Erkrankungen leiden, sollten Sie sich zuerst an Ihren Arzt wenden, da die körperliche Belastung ein zugrunde liegendes medizinisches Problem verschlimmern kann."

Mäßiges Training wird Ihre Zeit nicht verlängern Krankheit oder machen Sie Ihre Symptome schlimmer, aber es kann sie auch nicht verkürzen. Ein möglicher Vorteil des Trainierens mit einer Erkältung: Wenn Sie im Allgemeinen gut hydriert sind, kann ein Training Stau auflösen, bemerkt Dr. Durst. Ihre Stauung könnte sich jedoch verschlimmern, wenn Sie dehydriert sind.

Wenn Sie mit einer Erkältung trainieren können

"Wenn Sie krank sind, hören Sie am wichtigsten auf Ihren eigenen Körper", rät Liu. Sie können trainieren, wenn:

• Sie wollen und die Energie haben.
• Ihre Symptome sind mild, zB nur eine laufende Nase.
• Sie waren 24 Stunden fieberfrei.

Wann Sie nicht sollten Übung mit Erkältung

Vermeide Bewegung, wenn:

• Du hast Fieber.
• Dein Körper tut weh.
• Du hast einen Husten.
• Du hast Grippesymptome wie Erbrechen, Durchfall, oder Ausschlag.
• Sie haben eine Erkältung zusammen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten oder Asthma.

Während Sie denken, dass Sie eine Erkältung schwitzen können, rät Liu davon ab. Wenn überhaupt, ist das Gegenteil der Fall. "Schwitzen hilft nicht, eine Erkältung loszuwerden", sagt sie. "Ruhe und Flüssigkeit durch Trinken von Flüssigkeiten sind wichtig, um Ihnen zu helfen, besser zu werden."

Vergessen Sie nicht Husten und Erkältung Etikette

Fitnessstudios können sich in Infektionskrankheiten verwandeln, wenn Menschen nicht die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen Sie arbeiten mit einer Erkältung. Wenn du ins Fitnessstudio gehst, wenn du krank bist oder dich erholst, achte auf deine kranken Manieren:

• Bedecke deinen Mund mit einem Gesichtstuch, wenn du niest oder hustest, oder huste dir in die Schulter - nicht deine bloßen Hände neigen dazu, Keime zu verbreiten.
• Wischen Sie alle verwendeten Geräte ab.
• Werfen Sie gebrauchte Kosmetiktücher in den Papierkorb.
• Waschen Sie Ihre Hände vor und nach dem Training mit Seife und Wasser oder einem alkoholhaltigen Desinfektionsmittel .

"Eine angemessene Atmungsetikette und Händehygiene sind essentiell, um die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern", betont Liu.

Wenn man krank ist und Sport macht

"Eine Person sollte immer einen Arzt aufsuchen, wenn sie während des Trainings Brust bekommt Schmerzen oder Unwohlsein, Schwierigkeiten beim Atmen, Keuchen, Ohnmachtsanfälle, schlimmere Gliederschmerzen oder Cola-Urin ", rät Durst.

Wenn Sie es nicht ertragen können, sich von Ihrer Fitness-Routine abzuwenden, um eine Erkältung zu stillen, wird es Ihnen nicht weh tun, Ihre Schuhe und Trainingsbekleidung anzuziehen. Höre nur auf deinen Körper und verpflichte dich, wenn du denkst, dass du einen Ruhetag brauchst. Du wirst bald genug auf dem Laufband sein.