Wenn es darum geht, die Symptome der Menopause zu managen - von Hitzewallungen und Nachtschweiß über Gewichtszunahme bis hin zu Veränderungen der Libido - gibt es keinen einheitlichen Ansatz . Aber hier sind einige Beispiele dafür, was Everyday Health-Mitglieder tun, um Linderung von lästigen Wechseljahrsbeschwerden zu bekommen.
Eat Right
Mitglied sexeducatorEllen sagt mit "Vollkorn für alles, und Agavensirup oder Honig zum Süßen" hat heiße Entspannungshilfe angeboten . Sie schlägt auch vor, "viel Obst und Gemüse zu essen. Beeren sind besonders gut, und ein Apfel pro Tag ist wirklich hilfreich."
Go Herbal
Mitglied caz125 verwendet Agnus Castus (auch genannt) > Vitex oder Chasteberry), ein pflanzliches Präparat zur Linderung von Symptomen gynäkologisch bedingter Beschwerden wie PMS. Sie schreibt: "Das erste Mal, als ich [Agnus Castus] benutzte, dauerte es zwei Wochen, bis die Hitzewallungen verschwanden. Jetzt, wenn ich die Warnzeichen vielleicht ein- oder zweimal pro Jahr bekomme, nehme ich Agnus Castus für ein oder zwei Tage und dann sie gegangen sind. "
Andere Mitglieder empfehlen Versionen von Wild Yam Wurzel für die Erleichterung der Menopause. Donnasn sagt: "Es scheint mir viel zu helfen. Ich bemerke den Unterschied, wenn ich es vergessen habe. Ich bekomme viel weniger Blitze und wenn ich es tue, sind sie nicht so intensiv."
Anita2033 aus Georgia nimmt Traubensilberkerze , die von ihrem OB / GYN empfohlen wurde. Sie sagt: "Ich war skeptisch, weil es kein Rezept war, aber eigentlich funktioniert es besser für mich." Chef1616 hingegen sagt, dass " Nachtkerze , schwarze Cohosh und wilde mexikanische Yamswurzeln alle mit Hitzewallungen helfen, ich nehme EP und WMY, weil die schwarze Cohoshs mich haben Ärger Probleme. "
Gain Kontrolle über Ihr Gewicht
Mitglied Living_healthy sagt, dass sie Menopause-bezogenes Gewicht durch schrittweise Senkung ihrer Kohlenhydratzufuhr verlor, aber sagt, dass sie nicht" kaltem Truthahn auf Kohlenhydrate "empfehlen - der schrittweise Ansatz arbeitete für ihr. Diese Art zu essen, sagte sie, gab ihr "Tonnen und Tonnen von Energie, und KEINE Schmerzen, Schmerzen oder Hitzewallungen."
Mitglied mssbb schloss sich einer diabetischen Freundin an und sagte, dass es eine enorme Hilfe für sie gewesen sei Eigengewichtskämpfe und Wechseljahrsbeschwerden. "Ich sagte, ich würde mit ihr auf Diät gehen, um Unterstützung und Gewichtsverlust zu bekommen. Es hat Wunder für mich bewirkt und ist einfach!"
"Ich habe festgestellt, dass eine Änderung des Lebensstils - keine Diät - die einzige Antwort ist Du verlierst nicht das Gewicht (es fühlt sich an, als ob du es wieder "finden" kannst), du gelangst zu einer gesunden Körpergröße oder zurück! " sagt dogmom53, der auch vorschlägt, "jeden Tag ohne Ausnahme zu essen, alle drei Stunden zu naschen (ein Protein und ein Kohlenhydrat) und drei Mahlzeiten am Tag zu haben, aber viel kleiner als vorher."
Mitglied Brownstoneranch schlägt vor, dass Frauen in den Wechseljahren Andere mögliche Ursachen der Gewichtszunahme auszuschließen. "Ich hatte gerade meine Schilddrüse überprüft und ich denke, dass ich Borderline Hypothyroid bin", sagt sie. "Es scheint, dass Frauen in der Menopause Schilddrüsenprobleme haben. Vielleicht möchten Sie das überprüfen."
Vermeiden Sie Trigger
Sandra57 hat festgestellt, dass Kaffee trinkt um ihre Hitzewallungen auszulösen, während Belle741 sagt, dass " Koffein, raffinierter Zucker und Mehle für sechs Monate bis zu einem Jahr" einen großen Unterschied für ihre Wechseljahrsbeschwerden gemacht haben. Sie schreibt: "Ich bin jetzt 54 und mein Zyklus ist seit ungefähr einem Jahr langsam schwächer geworden. Ich habe überhaupt keine Symptome." Mitglied PB2012 stimmt dem zu und fügt hinzu: "Meine Schwester und ich haben herausgefunden, dass das Ausschneiden von Zucker, besonders abends, hilft."
Holen Sie sich einen Checkup
"Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen und wenn er unter 50 ist - 60, nehmen Sie eine Vitamin D Ergänzung, zusammen mit Fischöl (2000 mg / Tag). Vitamin D ist sehr wichtig für unseren Körper für so viele Dinge, und wir finden, dass es ist der Schlüssel zum Kampf gegen Hitzewallungen, wenn Sie nicht HRT machen wollen ", sagt sexeducatorEllen, die ihre Ansicht mit fünf Kollegen auch in den Wechseljahren teilt. Mitglied JanieJ1964 stimmt zu: "Ich hatte Probleme mit Menopause-Benommenheit und Körperschmerzen und stellte fest, dass mein Vitamin-D-Spiegel extrem niedrig war. Seitdem ich Vitamin D und Fischöl nehme, sehe ich eine Besserung."
Verschreibungspflichtige Optionen
"Ich hatte häufig Hitzewallungen, die außer Kontrolle waren, und versuchte jedes Mittel, das ich finden konnte", sagt Mitglied Dina2013. "Mein Arzt schlug vor, dass ich Encora, das ist ein verschreibungspflichtiges Vitaminpräparat , zusammen mit Soja (in jeder Form, die ich wollte). Sie sagte, andere Patienten haben geschwärmt, wie gut es funktioniert. Die Ergebnisse waren erstaunlich! Es hat ein paar Wochen gedauert, bis ich reinkam, aber meine Blitze haben in Häufigkeit und Schweregrad stark abgenommen. Ich würde sagen, dass ich jetzt durchschnittlich ein bis zwei Blitze pro Tag gebe, und keines Nachts! "
Mitglied gemini48 sagt bioidentische Hormontherapie arbeitet für sie. "Gelegentlich bekomme ich Nachtschweiß, aber keine Hitzewallungen. Bioidentische Hormontherapien sind Naturprodukte, oft topische Cremes und / oder Pillen (Verbindungen)." Sie fügt hinzu: "Sie müssen in eine Hormonklinik oder eine Art alternative therapeutische Klinik gehen, um Blutuntersuchungen durchführen zu lassen und / oder Mund abtupfen, um Ihren Hormonspiegel zu überprüfen, bevor Sie diese Behandlungen erhalten."
Nanhvnfun nimmt das Rezept Antidepressivum Paroxetin-Hydrochlorid (Paxil) für ihre Symptome der Menopause. Sie schwärmt, dass es "Wunder wirkt."
Over-the-Counter-Optionen
Mitglied Joy2015 schlägt ein Produkt namens Women's Choice von Herbalife für Hitzewallungen. "Oder versuchen Sie Puritans Pride Meno-Ease, auch ein pflanzliches Produkt . Ich habe gerade angefangen, einige Hitzewallungen zu haben und diese Produkte helfen mir", sagt sie.
Siebenundvierzig Jahre alt Das prämenopausale Mitglied Dulcechica2000 nimmt frei verkäufliche Menopause-Präparate sowohl morgens als auch abends ein. Sie nimmt "die AM-Pillen mit Frühstück, die PM-Pillen vor dem Zubettgehen und ich fühle mich großartig. Es hat alle Hitzewallungen und Beschwerden [der Menopause] völlig gelindert, aber Sie müssen es jeden Tag einnehmen."
Mitglied ahg schwört auf BioEntopic creme , die sie in einem Bioladen gefunden hat. "Es hat keine Östrogen-Eigenschaften (ich kann nichts mit Östrogen nehmen), und ich bin begeistert von den Ergebnissen. Zwei Anwendungen pro Tag für etwa einen Monat, und jetzt verwende ich es auf Bedarfsbasis. Ich hatte keine heiße flash seit [Ich fing an, es zu nehmen]. "
In Bezug auf die Sicherheit von Over-the-Counter-Produkten, warnt Benutzer Healtheme," Ich fand, dass over-the-counter Medikamente für Hitzewallungen wirklich geholfen, aber wenn ich sagte mein Arzt über sie, sie sagte, sie nicht zu nehmen, weil sie Östrogen in kleineren Dosen enthalten und das war nicht gut. Ich denke, das Problem ist, dass das Fehlen des Hormons Östrogen einen großen Einfluss auf den Körper einer Frau hat, und ich hoffe, dass Wissenschaft kann einen gesunden Weg finden, dem entgegenzuwirken und Ihren Körper reguliert zu halten. "
Um Ihr eigenes Gespräch über Wechseljahre mit anderen Frauen zu beginnen, die den Übergang durchlaufen, besuchen Sie die täglichen Gesundheit Menopause-Anschlagbretter.
