Viele Studien haben bestätigt, dass moderate Trinker (diejenigen, die ein bis zwei Standardgetränke pro Tag konsumieren) ein geringeres Risiko haben - etwa 25 um 30 Prozent niedriger - bei der Entwicklung einer Herz-Kreislauf-Erkrankung als Nichttrinker.
Die meisten Forscher sind sich jedoch einig, dass es eine sogenannte U-förmige Schutzkurve gibt. Kein Alkohol zu haben, bietet weniger Schutz als ein Getränk für Frauen und zwei Getränke für Männer, und wenn Sie darüber hinaus gehen, fällt der Schutz wieder ab und wird um die Sechs-Getränke-pro-Tag-Marke (vier für Frauen) viel schädlicher. Es scheint auch eine größere Schutzwirkung für ältere Menschen zu geben, die trinken, obwohl dies möglicherweise darauf zurückzuführen ist, dass sie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Was steht hinter den schützenden Eigenschaften von Alkohol?
Moderater Alkoholkonsum kann die Konzentrationen von "gutem" High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL), die gegen die Bildung von Plaques an Blutgefäßwänden schützen. Eine mäßige Zufuhr wirkt sich auch positiv auf:
- Entzündungsmarker
- Schädigung durch Oxidantien
- Regulierung des Insulinspiegels
- Blutgerinnungsstörungen
- direkt an der Muskelzellengesundheit beteiligte Elemente
Viele Studien berichten über positive Effekte bei moderaten Mengen jeglicher Art von Alkohol, wobei der Wein in einigen Untersuchungen vorankommt. Dies könnte auf mehrere Faktoren in Rotwein selbst einschließlich Resveratrol und Flavonoide zurückzuführen sein. Andere Studien konnten diese besonders schützende Wirkung jedoch nicht bestätigen. Dies kann bedeuten, dass es der Alkohol (Ethanol) selbst ist, der schützende, keine besondere Komponente von Wein ist.
Einige Studien von Alkohol und Herzerkrankungen wurden für die Assoziation Alkoholkonsum mit verminderter Rate von Herzerkrankungen kritisiert, ohne die niedrigeren in Verbindung zu bringen Raten zu anderen Faktoren. Studien über die Ernährung von Menschen, die verschiedene Arten von Alkohol trinken, lassen darauf schließen, dass Menschen, die Wein trinken, sich auch gesünder ernähren als solche, die Bier und Spirituosen trinken, was für den offensichtlichen besseren Schutz durch Wein verantwortlich sein könnte. Und da der tägliche Alkoholkonsum tatsächlich schädlich sein kann, ist es schwierig, langfristige Studien durchzuführen, bei denen eine Gruppe jeden Tag eine bestimmte Menge Alkohol konsumiert und eine andere ein Alkohol- "Placebo".
Die möglichen Nachteile von Alkohol
Die positiven Auswirkungen von ein bis zwei Getränken pro Tag können durch die Tatsache überschattet werden, dass ein hoher Alkoholkonsum das Risiko für Bluthochdruck (ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen), Lebererkrankungen und einige Krebsarten erhöhen kann. Ein weiteres großes Problem besteht darin, dass das Risiko für einen Schlaganfall steigt, wenn sie mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag trinken. Alkohol kann auch Triglyzeride im Blut - Fettbestandteile - erhöhen, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.
Was am besten über die schädlichen Auswirkungen von Alkohol auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekannt ist, ist die schädliche Wirkung von Rauschtrinken. Dies bezieht sich entweder auf den täglichen übermäßigen Konsum von Alkohol oder auf einen wöchentlichen oder gelegentlichen Anfall von übermäßigem Trinken, der Sie über das empfohlene wöchentliche Limit hinausführt.
Binge drinking kann das Risiko eines Herzinfarkts, Schlaganfalls oder plötzlichen Todes sogar in solchen erhöhen die an anderen Tagen eine mäßige Menge trinken. Menschen mit chronischer Alkoholkrankheit neigen zu einer bestimmten Art von Herzproblemen, der so genannten alkoholischen Kardiomyopathie, einer Erkrankung des Herzmuskels, die ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzversagen verursacht.
Empfehlungen zum Alkoholkonsum
Um optimal zu bleiben Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…2/index.html Gesundheit, US - Gesundheitsbehörden schlagen die folgenden Richtlinien für den Alkoholkonsum vor:
Maximal 14 Einheiten Alkohol pro Woche für Frauen und 21 Einheiten pro Woche für Männer, verteilt über eine Woche, nicht konsumiert in einer oder zwei Sitzungen:
- Eine Einheit: Ein kleines Glas Wein oder 1,5 Unzen Spirituosen wie Wodka, Rum, Scotch oder Tequila
- Zwei Einheiten: ein großes Glas Wein oder einen kleinen Cocktail
- Zwei vor drei Einheiten: ein Weinkühler oder ein 12 Unzen Glas oder eine Flasche Bier
- Vier Einheiten: ein großes Glas Bier oder einen großen Cocktail
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob ein tägliches Getränk oder zwei ist eine gute schützende Bewegung für Sie und ob es Ihre erhöht Risiko für andere Gesundheitszustände oder verschlimmern irgendwelche Gesundheitsprobleme, die Sie möglicherweise haben. Denken Sie daran, dass starker Alkoholkonsum und Rauschtrinken schädlich für Ihre Gesundheit sind. Wenn Sie also trinken, tun Sie dies in Maßen.
