Sind Neuropathiesymptome schlafstörend?

Patienten mit Neuropathiesymptomen, einschließlich der diabetischen peripheren Neuropathie, müssen nicht nur Schmerzen, sondern auch Schlafstörungen bewältigen. Hier sind einige Techniken, wie Sie den Kreislauf von Schmerzen und Schlaflosigkeit stoppen können.
Wenn Sie mit Neuropathie zu tun haben, denken Sie vielleicht, dass Schlaflosigkeit das geringste Ihrer Probleme ist. Die zusammenfassende Wirkung von Neuropathiesymptomen und Schlafstörungen erfordert jedoch, dass Sie sich beide auf den Kopf stellen.
Neuropathie kann den Schlaf auf verschiedene Arten beeinflussen. Bei manchen Menschen können Neuropathiesymptome wie abnormale Empfindungen oder Überempfindlichkeit gegenüber Berührung, insbesondere an Füßen und Beinen, das Einschlafen oder das Einschlafen erschweren.
Ohne Ablenkung am Tag wie Arbeit, Freunde oder Hobbys, viele Patienten finden, dass sie sich mehr auf den Schmerz am Abend konzentrieren und berichten, dass ihre Wahrnehmung von Schmerz tatsächlich zunimmt, wenn sie versucht, zu schlafen.
Bei anderen können Schlafstörungen Neuropathiesymptome verschlimmern. Zum Beispiel kann Schlafentzug Ihre Schmerzschwelle senken und die neuropathischen Schmerzen verschlechtern.
Menschen, die schlecht schlafen, sind anfällig für Depressionen und andere affektive Störungen, Veränderungen beim Essen, Abnahme der körperlichen Aktivität und eine allgemeine Verschlechterung der Gesundheit. Zusammen mit Neuropathie wird dies zu einem Teufelskreis.

Wie man mehr Ruhe bekommt
Aber Sie können den Zyklus stoppen. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Neuropathiesymptome und Schlafmuster aufspüren und dann gesunde Veränderungen Ihrer Tagesgewohnheiten und der Schlafenszeit vornehmen:

• Halten Sie einen regelmäßigen Schlaf- / Wach-Zeitplan.
  
• Entwickeln Sie ein Gutenacht-Ritual wie ein warmes Bad oder Lesen leichtes Material.
  
• Koffein mindestens vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen eingrenzen oder eliminieren und tagsüber möglichst wenig trinken.
  
• Rauchen vermeiden, insbesondere in der Nähe des Schlafens oder wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen.
  
• Vermeiden Sie zuvor Alkohol und schwere Mahlzeiten Sie gehen ins Bett.
  
• Schalten Sie Ihr Fernsehgerät, Ihr Smartphone, Ihr iPad und Ihren Computer einige Stunden vor dem Schlafengehen aus.

Sie können auch Entspannungstechniken anwenden, um Schlaf zu induzieren. Dazu gehören:

• Geben Sie sich eine Stunde vor dem Zubettgehen Zeit, um Sorgen und Pläne für den nächsten Tag niederzuschreiben
  
• meditieren
  
• machen tiefe Atemübungen

Schaffen Sie endlich ein bequemes Schlafen Umgebung. Zum Beispiel:

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und gut belüftet ist.
  
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett und die Kissen bequem sind.
  
• Heben Sie die Bettlaken so an, dass sie Ihre Beine und Füße nicht berühren.

Suchen Sie die Hilfe Ihres Arztes, um Schlafstörungen zu beheben
Wenn Schlafprobleme andauern und Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt zu konsultieren. Beschreiben Sie Ihre Schlafsymptome, die Auswirkungen von Schlafsymptomen auf Ihre täglichen Aktivitäten und die Neuropathie sowie die Medikationshistorie. Das liegt daran, dass viele verschreibungspflichtige Medikamente und einige pflanzliche Heilmittel die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen können.
Nachdem Sie Ihre Neuropathiesymptome und Schlafprobleme evaluiert haben - und andere Ursachen von Schlafstörungen ausgeschlossen haben - wird Ihr Arzt mit Ihnen Rückschau halten:

• Selbsthilfetechniken - Dies sind Techniken, die Sie anwenden können (wie oben beschrieben), wenn Sie sie nicht bereits integrieren.
  
• Nicht-pharmakologische Behandlungen - Dazu gehören kognitive Verhaltenstherapie, Entspannungstechniken, Stressmanagement und Akupunktur. Sie werden gegenüber verschreibungspflichtigen Schlafmitteln bevorzugt, die tagsüber zu Schläfrigkeit führen können, Abhängigkeiten verursachen und Nebenwirkungen haben.
  
• Pharmakologische Behandlungen - Als letzter Ausweg sollten diese nur vorübergehend angewendet werden, insbesondere wenn die Schlaflosigkeit chronisch ist. Manchmal können Medikamente, die zur Schmerzlinderung oder Schlafhilfe eingesetzt werden, Ihren Schlaf beeinträchtigen.
  
  • Rezeptfreie Schmerzmittel - Bei leichten Schmerzen können rezeptfreie Schmerzmittel wie Tylenol und Advil ausreichend sein. Einige rezeptfreie Schmerzmittel, wie Advil PM oder Tylenol PM, haben auch ein Antihistaminikum, um mit dem Schlaf zu helfen.²
    
  • Verschreibungspflichtige Medikamente - Bei schwereren oder chronischen Schmerzen kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Codein und Morphin empfehlen. Einige Antidepressiva und Antikonvulsiva können ebenfalls verschrieben werden. Um Ihnen beim Schlafen zu helfen, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise für Angstzustände verschriebene Medikamente, Benzodiazepine (z. B. Lorazepam, Clonazepam, Triazolam) und Nonbenzodiazepin-Hypnotika, die besonders für den Schlaf hilfreich sind und für längerfristige Anwendung besser geeignet scheinen als Benzodiazepine (z , Zolpidem, Eszopiclon, Zaleplon).

Schlechter Schlaf, depressive Stimmung und Angst können die Bemühungen Ihres (und Ihres Arztes) zur Behandlung neuropathischer Schmerzen erschweren. Der Schlüssel ist, dies zu erkennen und mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um die richtigen Behandlungen und Ansätze zu finden, die für Sie am besten funktionieren.

Referenzen:
1. Mai E. und Buysse D.J. Insomnie: Prävalenz, Impact, Pathogenese, Differentialdiagnose und Evaluation. Schlaf Med Clin. 2008; 3 (2): 167-174
2. //www.webmd.com/pain-management/features/arthritis-aches-keeping-you-up?page=3 (Zugriff am 17. November 2011).
Leslie MacGregor Levine ist ein ehemaliger Mediziner, der studierte diabetische Neuropathie an der Harvard Medical School. Sie ist selbst eine Neuropathiepatientin und leitet die Neuropathie-Unterstützungsgruppe der Metrowest Boston (MA) der Neuropathie-Gesellschaft.
Dieser Artikel basiert auf der Neuropathie-Assoziation.
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