Inhaltsverzeichnis:
- Konzentration nach vorne: Wie man aus der "Suck" herauskommt
- Entschlossenheit und Resilienz durch schmerzhafte Zeiten
- 'Angstmanagement' in einem gefährlichen Sport
- Vom Verlust lernen: Mentales Skills-Coaching
- Sochi im Visier, aber nicht auf Perfektion
Schlüsselerfahrungen
- Mentales Krafttraining befähigte Cook, ihr Olympisches Ziel zu erreichen.
- Gewinne oder verliere, konzentriere dich immer auf das nächste Spiel, um die zukünftige Leistung zu verbessern.
Die amerikanische Skiläuferin Emily Cook ist es auch vertraut mit den Gipfeln und Tälern ihres riskanten, spezialisierten Sports. Sie fliegt mit scheinbar Warp-Geschwindigkeit durch die Luft und, wie sie vor 12 Jahren erfuhr, können auch kleine Verschiebungen verheerende Auswirkungen haben.
Beim Gold Cup 2001 hat sich der 22-jährige Cook einen Platz in der 2002 Olympische Winterspiele, ihre erste Gelegenheit, um auf olympischem Niveau zu konkurrieren. Nur zwei Wochen vor der Eröffnungszeremonie in Salt Lake City übte sie einen Routine-Sprung, als etwas schief ging und sie zusammenbrach und beide Füße brach. Ihr Traum war zerschlagen - für den Moment.
"Ich hatte mich für eine Olympische Spiele qualifiziert, und das war mein Ziel, als ich 12 Jahre alt war", sagte sie. "[Aber] ich bekam diese Gelegenheit zu dieser Zeit nicht."
Jetzt betrachtet Cook ihren Sturz von 2002 - und vermisst Salt Lake City - nicht als Verluste, sondern als Schritte auf dem Weg zu zukünftigen Olympischen Spielen.
Konzentration nach vorne: Wie man aus der "Suck" herauskommt
Ihre verheerende Verletzung ließ Cook drei lange Jahre außer Konkurrenz, aber die Winterolympiade 2006 in Turin war immer noch auf ihrem Radar. Während ihrer Auszeit nahm sie einen Sportpsychologie-Kurs an der Universität von Utah, wo Nicole Detling, PhD, eine Assistenzprofessorin an der Universität für Sport und Sportwissenschaft und eine Sportpsychologin, erwähnte, dass sie mit den USA zusammenarbeitete Ski Team.
"Ich kicherte etwas und kletterte dann nach vorne zur Klasse und sagte: 'Hi, ich bin im US Ski Team. Kannst du mit mir arbeiten?'", Erinnert sich Cook. Dr. Detling ist seither ihr Mental Skills Coach.
Bei den XXII. Olympischen Winterspielen in Sotschi, Russland, werden viele der weltbesten Athleten an den Start gehen, und einige werden es schaffen, Medaillen zu gewinnen Die meisten werden nicht.
"Ein Athlet hat vielleicht die absolut beste Leistung seines Lebens und keine Medaille", sagte Detling. "Das ist die Olympiade."
Die sportpsychologische Beraterin, die mit dem Freestyle-Aerial-Ski-Team in Sotschi sein wird, bekräftigt regelmäßig ihre Philosophie mit Sportlern: "Das wichtigste Spiel ist immer das nächste Stück", erzählt sie ihnen
"Sie können vom letzten Spiel lernen, aber das letzte Spiel sollte nicht vorschreiben, was im nächsten Spiel passiert", bemerkte sie. Wenn Sportler wie Cook bei einem Verlust - oder sogar einem Sieg - hängen bleiben, kann dies verhindern, dass sie in der Zukunft gut abschneiden. "Du gehst aus dem, Saugen ', indem du dich nach vorn konzentrierst und herausfindest, was du das nächste Mal tun wirst, um es zu korrigieren", sagte Detling.
"Emily und ich arbeiten seit Jahren zusammen, um sie immer weiter nach vorne zu denken ", fügte sie hinzu.
Entschlossenheit und Resilienz durch schmerzhafte Zeiten
In Sotschi wird Cook als dreifacher Olympiateilnehmer antreten und einer exklusiven Gruppe beitreten, die an mehreren Olympischen Spielen teilgenommen hat. Ihre 12-jährige Reise von Höhen und Tiefen ist ein Beweis für ihre unerschütterliche Entschlossenheit.
Diese Erfahrungen "haben mich gelehrt, stark zu sein, lehrte mich, tief zu graben, lehrte mich, wie man dieses Zeug überwinden kann, und hat mir auch das beigebracht Ich bin ein bisschen stärker, als ich es mir je vorgestellt habe ", sagte Cook.
Es ist diese innere Stärke, die Cook vorwärts getrieben hat. "In der Sekunde, in der ich mir die Füße gebrochen habe, war es für mich keine Frage, dass ich absolut alles in meiner Macht stehende tun würde, um zum Sport zurückzukehren und zu beenden, was ich begonnen hatte", behauptete sie.
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zu erobernIhre Verletzung hätte die Karriere des aufstrebenden Olympians entgleisen können. "Es gab definitiv Zeiten, in denen ich niedergeschlagen wurde, wenn ich wieder operiert werden musste, obwohl ich nicht glaubte, dass dies passieren würde, wenn es so aussah, als wäre es unmöglich", erinnerte sie sich. "Es war schmerzhaft, es war schwer, es war lang, es war nicht so lustig, aber das sind die Zeiten, in denen du dich stattdessen auf dein Engagement verlässt."
'Angstmanagement' in einem gefährlichen Sport
Laut Detling, mentale Stärke kann einen Wettbewerbsvorteil bringen. "Ausfallsicherheit ist unglaublich wichtig, weil sie auf dem Weg viele Male versagen werden, und so kommt es auf diesen Punkt an, egal was bei der letzten [Performance] passiert ist, was werde ich jetzt tun und zurückspringen davon schnell ", sagte sie.
Der Kampf vor einer schweren Verletzung ist unglaublich schwierig - Operation, Reha, endlose Umschulung - und Cook musste in die richtige Einstellung kommen. "Für mich ging viel in [die Olympischen Spiele von Turin] in die Angstkontrolle und dafür, dass ich auf dem Hügel zuversichtlich sein konnte und keine Angst vor Verletzungen hatte", gestand sie.
"Mein Sport ist potentiell gefährlich - wir "Wir machen große Tricks, wir sind 30 bis 40 Fuß hoch in der Luft - körperlich vorbereitet zu sein, hilft mir, mental vorbereitet zu sein", sagte sie. "Es ist unglaublich wichtig, mir versichern zu können, dass ich für den Moment komplett vorbereitet bin."
Die ganze Arbeit, die Cook und ihre Trainer in ihre Reha, Schmerztherapie und Vorbereitung auf den Wettbewerb investierten, zahlte sich aus, als sie sich für die US-Team im Jahr 2010 und jetzt für die Spiele 2014. Aber "die Qualifikation für die Olympischen Spiele 2006 war der Höhepunkt meiner bisherigen Karriere", sagte sie. "Das war das Schwierigste, was ich jemals machen musste."
Vom Verlust lernen: Mentales Skills-Coaching
Olympische Goldmedaillen symbolisieren ultimative Leistungen, aber nur eine Person steht ganz oben auf dem Podium. Athleten, die das Gold nicht gewinnen, sind jedoch keine Verlierer.
"Wir lernen am meisten von unseren Fehlern, wenn Sie sie als Fehler bezeichnen wollen", glaubt Cook. "Wir lernen am meisten von den Erfahrungen, bei denen wir nicht das Ergebnis haben, nach dem wir suchen."
Detlings Aufgabe ist es, den Athleten mentales Training zu bieten, das ihnen hilft, sich auf jedes Ergebnis vorzubereiten. "Denk an mich als einen anderen Trainer, der dir Fähigkeiten beibringen wird, die dir helfen, deine Leistung zu verbessern. Ich bin gerade dabei, dir mentale Fähigkeiten anstatt körperlicher Fähigkeiten beizubringen", sagte sie. Sie hilft dabei, ihre Definition von Erfolg zu erweitern - und gibt ihnen einen neuen Weg, das Scheitern zu normalisieren.
"Okay, Sie haben also nicht das gewünschte Ergebnis in Bezug auf eine Medaille oder die Farbe der Medaille, die Sie wollten Aber … das ist das Beste, was du jemals gemacht hast. Es gibt dort Erfolg, "sagte sie. "Und so arbeite ich daran, ihnen zu helfen, den Erfolg zu finden, was sie getan haben, und … von diesem Versagen zu lernen."
Wenn sie mit einem Sportler arbeitet, will Detling wissen: "Was ist die Absicht dieses Sportlers? sie gehen zu einem Wettbewerb? Was wollen sie erreichen? Was bedeutet das, wenn du es tust, und was bedeutet es, wenn du es nicht tust? "
Sie findet heraus, was sie antreibt und personalisiert das Training. "Athleten wie Emily, die eine Menge Erfahrung hatten, hatten zu diesem Zeitpunkt schon einige Winterolympiade hinter sich und mussten Rückschläge wie bei ihrer Verletzung hinnehmen, brauchen etwas ganz anderes als … einen Mann, der zum ersten Mal geht und er ist erst 18 Jahre alt ", sagte sie.
Sochi im Visier, aber nicht auf Perfektion
Für die Olympischen Spiele 2014" Meine Vorbereitung hat sich ein wenig verändert ", sagte Cook. "Ich bin gesund, das ist ideal und es ist sehr aufregend."
"Wenn alles klappt, perfekt, wird es so viel einfacher", sagte sie.
Cooks Erfahrungen haben sie gelehrt, flexibel zu sein, weil sie weiß, dass die Dinge nicht immer so laufen wie geplant. "Ich erwarte eigentlich nicht, zu diesen Olympischen Spielen zu gehen und alles so laufen zu lassen, wie ich es möchte", sagte sie. "Ich würde gerne dorthin gehen und perfektes Wetter haben, meinen Körper perfekt fühlen lassen und keine Ablenkungen haben, aber ich erwarte nicht, dass das passiert."
"Es ist die Person, die all diese zusätzlichen, externen Variablen bewältigen kann … der Druck, die Kamera direkt vor ihrem Gesicht, die 20.000 Fans, die am Fuße des Skihügels schreien, wenn sie an hundert gewöhnt sind … wer wird bei der ganz oben auf dem Podium ", sagte Detling.
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" Ich weiß, dass ich alles getan habe, um so gut wie möglich auf diesen Olympiateilnehmer vorbereitet zu sein Spiele ", sagte Cook. "[Ich] stelle sicher, dass ich jeden Tag in der richtigen mentalen Verfassung bin, um das Training zu machen, das ich machen muss, aber dann stelle ich auch sicher, dass ich für den Wettkampftag vorbereitet bin … Wenn du das tust, Wenn du dein Herz und deine Seele in etwas gießt, dann kannst du, egal was passiert, zufrieden davonkommen. "
